| ●●●加圧トレーニングに関する質問にお答えします |
Q.1 どれくらい加圧トレーニングを続ければ効果があらわれますか？ |
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個人差はありますが、週に１回で３ヶ月続けると効果があらわれ始めます。体重に変化がない場合でも、体組成を測定しますので、筋肉と体脂肪のバランスが変化していることが判るはずです。 |
Q.2 加圧トレーニングには痛みや苦しさはありますか？ |
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専用の加圧ベルトで腕や脚の付け根を締め付けますが、ベルトが筋肉に食い込むことはなく、痛みはありません。ただし、血流が制限されることで、筋肉がきついトレーニングをしたときと同じ状態になります。 |
Q.3 加圧をすると体にはどんな変化が起きますか？ |
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加圧すると血液が流れにくくなり、圧力を除くと血流が増大します。加圧前の血液の流れにくさ（抹消抵抗）を１とすると、加圧時は１．７倍になります。そして圧を除いたときは０．６まで下がり血液が流れやすくなります。 |
Q.4 血流を制限して、体に悪い影響はありませんか？ |
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加圧トレーニングで一番大切なポイントは「適度に血流を制限する」ということです。その加減は自己流でやると、筋肉から血液を全部しぼり出される虚血状態に陥るなど大変危険です。 |
Q.5 家にあるゴムでも「加圧トレーニング」はできますか？ |
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専用の加圧ベルトを使わない方法は非常に危険なので、絶対にやめましょう。また、自分で勝手に圧力を決めるのも大変危険です。 |
Q.6 「加圧トレーニング」でダイエットができますか？ |
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ダイエットにも大きな効果があります。加圧トレーニングをすることで多量に分泌される成長ホルモンは、脂肪を分解する作用があります。代謝も良くなるので太りにくい体質になります。 |
Q.7 「加圧トレーニング」はやればやるほど効果がありますか？ |
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週に２回が限度で、トレーニングとトレーニングの間は２〜３日あけなくてはなりません。加圧することで、通常のトレーニングの何倍もの効果があがるので、無理に回数を増やす必要はありません。きつ過ぎるトレーニングは継続しません。適度なエクササイズを長く続けることを心がけましょう。 |
Q.8 「加圧トレーニング」をすると、筋肉ムキムキになってしまいますか？ |
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ボディビルダーのようは筋肉を作るには、それなりのトレーニングが必要です。基本のトレーニングプログラムは、あくまで一般の人がダイエットしたり、体の不調を改善するためのメニューです。適度な筋肉をつけてメリハリのあるボディを作ったり、基礎代謝をアップさせてダイエットにつなげたりと、健康的な体作りが目的になっています。 |
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※「加圧トレーニング」及び「加圧リハビリ」は（株）サトウスポーツプラザの商標です。 |
